•• طـرق لتقليل الشهية بالأكل •• - منتديات أقمار الإمارات

أدوات الموضوع

إبحث في الموضوع

طرق مشاهدة الموضوع

06-21-2010, 04:45 AM

صورتي

أنا

طيف الشامسيه

رتبتي
قمر متمكن

دولتي

تواجدي

أوسمة الألعاب

بياناتي

رقم العضوية : 20

تاريخ التسجيل: Feb 2008

مواضيعي : 213

مشاركاتي : 633

المجموع : 846

الدولة: •ღ•°• دولـه الإمارات العربيه المتحده •ღ•°•

الجنس : Female

عدد النقاط : 360

شكر العضو: 111

تم شكرك 48 مرة / مرات في 43 مشاركة / مشاركات

معدل تقييم المستوى: 6

•• طـرق لتقليل الشهية بالأكل ••

1- شرب كميات كبيرة من الماء

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة و لكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع

لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة ( من المصفاة )

2 - المضغ الجيد

إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية و يعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع لذا فإن مضغ الطعام جيداً و لمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر

3 - الرياضة مع الجهد

يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة و الجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية

و يقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد و الرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية و تشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات

و عند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة

بدلاً من الوجبات الغنية بـ الدهون

و لكن !!

حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية و إلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة

و بذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة

يتبع

رسالة اليوم لـ طيف الشامسيه قد نشتري كل شئ في الحياة ! الا القلوب الصافيه فهي تمنح نفسها دون مقابل

آخر مواضيع طيف الشامسيه 0 •• فلاش // وافرحتاه بـ رمضان ••
0 •• في داعة الرحمن يا فلان يا نور هالدنيا و ضياها ••
0 •• الله لا يحرمنـي منك ••
0 ..انظر للحياة بتفاؤل ..
0 •• متى سأرتاح من هذي الجراح ••
0 •• أُحبها لأن فيها صفة الرحمن ••
0 •• الحيــاة حلــوة ••
0 •• فلاش // لك في القلوب مساكن ••

توقيع طيف الشامسيه

أخيتي كونـي ينبوع خير يسقى شجرة الاسلام

06-21-2010, 04:48 AM

صورتي

أنا

طيف الشامسيه

رتبتي
قمر متمكن

دولتي

تواجدي

أوسمة الألعاب

بياناتي

رقم العضوية : 20

تاريخ التسجيل: Feb 2008

مواضيعي : 213

مشاركاتي : 633

المجموع : 846

الدولة: •ღ•°• دولـه الإمارات العربيه المتحده •ღ•°•

الجنس : Female

عدد النقاط : 360

شكر العضو: 111

تم شكرك 48 مرة / مرات في 43 مشاركة / مشاركات

معدل تقييم المستوى: 6

4 - المزج و التكافؤ

تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام

يشعرك بـ الراحة النفسية و يخفض كمية الوجبات الغذائية

بـ الإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بـ العناصر المفيدة و التي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة

و تعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا و يمكن أيضاً إدخال بعض المطيبات و البهارات

5 - إلغاء الوجبات الخفيفه

العمل بـ المقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره

من الحليب و الكورن فلكس و الفواكه و العصائر

إلى الغذاء الغني بـ الخضار و الفواكه و وجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية و الخضار

لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية

أما الوجبات الخفيفه فقد تخل بهذا النظام

و قد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت ، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم

فـ لا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً ، و لكن على ألا يتعود الجسم عليها

و دمتم كما تحبون

رسالة اليوم لـ طيف الشامسيه قد نشتري كل شئ في الحياة ! الا القلوب الصافيه فهي تمنح نفسها دون مقابل

آخر مواضيع طيف الشامسيه 0 •• متى سأرتاح من هذي الجراح ••
0 •• فلاش // جميل بصوت العجمي (( تذكـر )) ••
0 •• خلفيات ضوئيه لـ التصميم ••
0 •• صور سالـي ••
0 •• الحيــاة حلــوة ••
0 •• ماليزيـــــــا ••
0 •• إحذروا من وضع الساق فوق الساق الأخرى ••
0 •• خلفيات متحركه منوعه ••

توقيع طيف الشامسيه

أخيتي كونـي ينبوع خير يسقى شجرة الاسلام

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

( مشاهدة الكل ) الأعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع : 1
طيف الشامسيه

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري